Mito: si llevas más de 20 minutos luego de acostarse y no has sido capaz de dormir.
Es mejor que te levantes y ve a otro sitio de tu hogar, apacible, no prendas luces ni aparatos tecnològicos hasta que tengas ganas de dormir y entonces vuélvete a meter a la cama.
Si te quedas en cama favorecerás que tú problema para dormir se aumente y pueda empeorar.
Cierto: mientras dormimos entramos en un ciclo que se repite durante la noche, en cada ciclo hay diferentes etapas del sueño y cada etapa tiene unas características específicas.
Existe evidencia clínica en donde se demuestra que el proceso de aprendizaje y la fijación de la memoria se mejora cuando se duerme.
También se ha demostrado que nuestro cerebro necesita haber dormido adecuadamente, para poder tener un adecuado funcionamiento al día siguiente y favorecer el aprendizaje de nuevas experiencias.
Por lo tanto aprendemos mejor cuando hemos dormido lo suficiente y necesitamos dormir para poder aprender.
Mito: descansar nunca será malo, la siesta en algunas culturas es una práctica ancestral, en otras se ha venido perdiendo por la occidentalización que estamos viviendo y en otras es mal vista.
Lo cierto es que si tu cuerpo te pide un momento para descansar y recuperar energías no está malo en brindárselo.
Una siesta nunca será mala si se hace una sóla vez en el día, antes de las 3 p.m. y su duración no sobrepase los 30 minutos.
Ya que si sobrepasa dicho tiempo, entrarás en un sueño profundo y tú ritmo biológico diario se descuadrará despertandote con cambios afectivos, dolor de cabeza, enlentecimiento y malestar.
Además empezarás a cambiar tus horas sanas de dormir en la noche y despertar en el día.
Mito: para algunos es costumbre poner su alarma cinco minutos antes del despertar final, al sonar la ponen en modo pausa para que suene a los 5 o 10 minutos y vuelven a dormir.
Cuando haces esto, tu cerebro está entrando nuevamente en un ciclo de sueño y al ser despertado de forma brusca se interrumpirá el mismo presentado síntomas al despertar de disconfort, ansiedad y mayor sueño.
Además, puede presentar repercusiones para tú salud y para tu desempeño y rendimiento diario.
Si quieres dormir cinco minuticos más duérmete cinco minuticos antes.
Cierto: soñar no cuesta nada y nunca ha costado nada, por el contrario los beneficios y utilidades que nos proporciona son muchos.
Tristemente nuestra globalización y sociedades hiperconectada 24×7 han hecho que le quitemos horas al sueño para dárselas al día sacrificando “el ocio de dormir” para ser más “productivos”.
Pero una cosa si es cierta, cada uno de nosotros es un ser único e individual que necesita determinado tiempo para descansar y dormir.
Nunca seremos productivos si no somos conscientes que el dormir es una necesidad vital que se debe disfrutar y aprovechar.
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