¿Qué es un diario del sueño?
Un diario del sueño es un formato en donde se reporta el patrón (estructura) del sueño de un paciente y así poder detectar los posibles problemas que alteren un adecuado dormir. Preferiblemente debe ser llenado mínimo por 2 semanas continúas para poder observar detalladamente la continuidad y el ritmo del mismo.
¿Con qué frecuencia y cuándo debo llenar el diario de sueño?
Es necesario que usted complete el diario del sueño diariamente, el diario está dividido para anotar todo lo que le pasó en el día en la noche, ojalá una hora antes de dormir y lo que pasó en la noche en la primera hora del día después que se despertó.
Si se le olvida llenar un día su diario del sueño, no se preocupe ni se angustie, déjelo en blanco y retome nuevamente al siguiente día.
¿Qué pasa si algo inusual afecta mi sueño o cómo me siento durante el día?
Si usted tiene un problema que cree que le afectó ese día su patrón de sueño o sí presentó alguna enfermedad o alteración emocional no deje de llenar su diario solamente que en observaciones o en la casilla indicada anote SI y especifique en pocas palabras que le ocurrió. (preguntas 16 y 18 del diario)
¿Tengo que estar pendiente del reloj para poder llenar el DIARIO?
No hay ningún inconveniente y usted no tiene por qué desvelarse mirando que horas son en su reloj para anotarlas, no necesitamos horas exactas, solamente la hora o el tiempo que usted estime ocurrieron los sucesos.
